5 СЕНТЯБРЯ В ЦЕНТРАЛЬНОЙ ГОРОДСКОЙ БИБЛИОТЕКЕ СОСТОЯЛАСЬ ПРЕЗЕНТАЦИЯ НОВЫХ КНИГ

По инициативе Михаила Алексеевича Порсина, управляющего ООО «Карабашский абразивный завод», на протяжении 10 лет осуществляется долгосрочный социальный проект "ВЕЛИКИЕ КНИГИ - МАЛЕНЬКОМУ ГОРОДУ". В рамках проекта Михаил Алексеевич вручил библиотеке подборку ЛУЧШИХ ПРОИЗВЕДЕНИЙ КЛАССИЧЕСКОЙ И СОВРЕМЕННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ: «Вишнёвый сад» Антона Павловича Чехова, «Дворянское гнездо» Ивана Сергеевича Тургенева, «Янтарный телескоп. Тёмные начало» Филиппа Пулмана, «Я умею прыгать через лужи» Алана Маршала, «Дом в котором» Мариам Петросян, «Первокурсница» Виктории Ледерман и многие, многие другие.

ДРУЗЬЯ! Читайте книги, они помогут Вам сбежать от стресса и проблем, преодолеть конфликты в семье и на работе и просто обогатят Ваш жизненный опыт.

КНИЖНЫЕ НОВИНКИ ЖДУТ СВОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ!!!

Вложения:

Скачать

[Список книг Выпуск 6]

[КНИЖНЫЕ НОВИНКИ ЖДУТ СВОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ]

Центр правовой информации рекомендует воспользоваться ресурсами Президентской библиотеки!
Это электронный фонд, включающийсотни тысяч оцифрованных копий редких архивных документов, а также тематические коллекции, по космосу, спорту, кино, Олимпийским играм, кругосветным путешествиях, изобретениям и многое другое.
Расширить кругозор и блеснуть знаниями на уроке также помогут раритетные издания классических произведений Федора Достоевского, Ивана Тургенева, Антона Чехова, Александра Грибоедова и других писателей. Кроме того, на портале представлена подборка детских и юношеских журналов «Костер», «Пионер» и «Мурзилка» за 1930–1947 годы.

Сайт Президентской библиотеки реализует образовательные и просветительские проекты для школьников. В настоящее время идёт прием работ на конкурс сочинений «Мой Петр I», организованный совместно с журналом «Костер».

Прогуляться по зданию библиотеки можно с помощью 3D-тура, не выходя из дома!                  

Подробнее узнать о ресурсах Президентской библиотеки смотри здесь: https://gtn-pravda.ru/2020/08/31/materiali-prezidentskoy-biblioteki-pomogut-v-protsesse-obuchenija.html

Альбина Савинова, библиотекарь Центра правовой информации.

14-20 августа – Неделя популяризации активных видов спорта

Как приобщиться к ЗОЖ после 50 лет

Поменять жизнь никогда не поздно.

Образ жизни после 50 лет вполне можно сделать здоровым и активным, даже если предыдущие 49 лет вы жили как амеба. Люди часто задумываются о том, как сохранить жизненный тонус и снизить риск хронических болезней в старшем возрасте. Дадим основные рекомендации.

Правильное питание

Здоровое питание после 50 лет строится на общеизвестных принципах: меньше животных жиров, красного мяса, полуфабрикатов, колбас, сладкого, соли. Больше диетического белого мяса, рыбы и морепродуктов, овощей и фруктов, злаков, бобовых. Особенно важны становятся молоко и молочные продукты: в них содержится кальций, необходимый для костей. C возрастом обмен веществ замедляется, и организму требуется меньше калорий.

Откажитесь от курения

Даже для пятидесятилетнего курильщика с большим стажем отказ от вредной привычки будет полезен. Бросать никогда не поздно. Снизятся риски многих заболеваний, в первую очередь таких опасных для жизни патологий, как артериальная гипертензия, инфаркт, инсульт, злокачественные опухоли легких, пищевода, желудка, почек, поджелудочной железы, мочевого пузыря.

Риски по-прежнему останутся выше, чем у людей, которые никогда не курили, но они будут намного ниже, чем у тех, кто не смог расстаться с вредной привычкой. И с каждым годом, прожитым без сигарет, положительный эффект для здоровья будет только усиливаться.

Разгадывайте кроссворды

Принято считать, что с возрастом у любого человека ухудшается память, мышление, снижается интеллект, появляется чудаковатость в поведении.

На самом деле это не естественные признаки старения, а симптомы деменции — состояния, известного в народе как старческое слабоумие.

Самые распространенные его разновидности: болезнь Альцгеймера, деменция с тельцами Леви, сосудистая деменция. Это — не норма. Здоровый человек сохраняет ясность ума до глубокой старости.

Причины многих видов деменции до конца не изучены, но известны способы снизить риски. Один из них — регулярная умственная деятельность. «Тренировки» головного мозга помогут как можно дольше сохранить память, мышление и другие когнитивные функции. Подойдут любые задачи, во время которых нужно напрягать ум, включая настольные игры и разгадывание сканвордов.

За новыми ощущениями

Еще один распространенный стереотип гласит, что после 50 лет человеку не свойственно стремиться к чему-то новому. Хочется покоя, чтобы жизнь текла размеренно, и всё вокруг было привычным.

Если с возрастом вам хочется сохранить ясный ум, нужно придерживаться прямо противоположной рекомендации: постоянно пробуйте что-то новое. Начните учить иностранный язык. Путешествуйте. Овладейте игрой на каком-нибудь музыкальном инструменте. Познакомьтесь с новыми жанрами в музыке, литературе. В конце концов, придумайте для себя новое хобби или овладейте новой профессией. Всё это поможет создать в вашем головном мозге новые нервные связи. И возраст не станет помехой.

Заведите собачку

В медицине даже есть такой термин — пет-терапия, то есть лечение с помощью домашних питомцев.

Исследования показали, что у людей, которые завели кошку или собаку, обычно ниже уровень холестерина в крови и риск сердечно-сосудистых заболеваний.

У них реже возникают поводы для обращения к врачам. Неизвестно, почему домашние питомцы обладают таким «лечебным» действием.

Собаки лучше кошек. Их нужно выгуливать, и за счет этого ваше здоровье получает бонус в виде ежедневной физической активности на свежем воздухе.

Бегайте

Раньше считалось, что бег повышает риск развития артроза — хронического заболевания, при котором происходит разрушение суставного хряща. В настоящее время доказано, что этот вид физической активности, напротив, защищает ваши суставы.

Если у вас уже диагностирован остеоартроз или другое суставное заболевание, от бега лучше воздержаться. Лучше заняться ходьбой или ездой на велосипеде. Это поможет укрепить мышцы и улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Спорт по уму

Физическая активность важна в любом возрасте. Она помогает улучшить самочувствие, укрепить здоровье, сбросить лишние килограммы и снизить риск деменции. Даже если врач диагностировал у вас хронические заболевания, это не повод все время лежать в постели. Просто комплекс упражнений нужно составлять с учетом диагноза.

Если в 30–40 лет вы не занимались спортом и вообще не вели здоровый образ жизни, то ничто не мешает начать сейчас. Конечно, не стоит сразу же стремиться покорять олимпийские вершины. Нагрузки нужно наращивать постепенно.

Полезно выполнять упражнения, направленные на тренировку чувства равновесия. С возрастом оно нарушается.

Из-за хрупкости костей у пожилых людей во время падения часто случаются серьезные травмы, например, переломы шейки бедра. Вы можете начать профилактику этих рисков уже сейчас.

Помимо аэробных упражнений, не стоит забывать и о силовых тренировках. Они вызывают в мышечной ткани изменения на генетическом уровне. Исследования показали, что при регулярном выполнении упражнений мышцы у людей старшего возраста становятся как у 20-летних.

Хорошая компания полезна для здоровья

Доказано, что регулярное общение с родственниками и друзьями не только улучшает настроение, но и помогает сохранить острый ум, предотвратить проблемы с памятью. Выйдя на пенсию, стоит продолжать работу. Исследования показали, что пребывание в коллективе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, продлевает жизнь.

Бессонница — не норма

Бессонница — не естественный признак старения. Если вам теперь стало нужно меньше времени для сна, в этом нет ничего страшного. Но если вы спите менее 7 часов в сутки, и весь день чувствуете себя как выжатый лимон — это повод для беспокойства. Займитесь физическими упражнениями, чаще гуляйте на свежем воздухе.

Обратитесь к врачу, если вы испытываете симптомы депрессии или повышенной тревожности. Возможно, доктор пропишет снотворные.

В больницу — заранее

С возрастом нужно внимательнее относиться к своему здоровью. Не все болезни сразу проявляются симптомами, поэтому стоит регулярно проходить профилактические обследования — скрининг. Как минимум нужно регулярно измерять артериальное давление, раз в год сдавать общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови.

После 40 лет всем женщинам рекомендуется проходить маммографию — рентгенографию молочной железы. После 50 всем стоит пройти колоноскопию — эндоскопическое исследование толстой кишки. Посетите врача и спросите, какие виды скрининга нужны в вашем случае.

11 августа в выставочном зале центральной городской библиотеки открывается персональная фотовыставка Сергея Коляскина - «Царство холода». Выставка расскажет о экспедиции фотохудожника на Северный Урал. Основу экспозиции составили снимки, сделанные автором зимой 2021 года во время посещения знаменитого перевала Дятлова. На снимках фотографа Урал выглядит как сказочная страна, как резиденция Снежной королевы.

Приглашаем жителей и гостей города посетить фотовыставку и получить заряд положительной эмоции.

ГРАФИК РАБОТЫ ВЫСТАВКИ

Понедельник - пятница с 9-00 до 17-00

Перерыв: с 13-00 до 14-00

Выставка продлится до 24 сентября

Вход СВОБОДНЫЙ (со стороны Центральной детской библиотеки).

                             Елена Мякишева, библиотекарь ЦГБ

Фотография - это не просто снимок, а конкретный момент времени. Егоможно представить, как миг реальности окружающего нас мира, состояния,чувств, переживаний человека, который попал в объектив фотохудожника. Фотографируя друг друга и окружающий мир, любуясь снимками, мы способны ощутить радость, вдохновение и творческое отношение к жизни. Именно такие замечательные чувства смогли ощутить настоящие любители и ценители этого прекрасного вида искусства на фотовыставке известного фотокорреспондента газеты «МК-Урал», члена Союза фотохудожников России, Союза журналистов России и челябинского фото клуба Юлии Боровиковой. Выставка «Калейдоскоп мгновений»,представленная в центральной городской библиотеке, больше месяца радовала наших горожан и гостей Карабаша своими неповторимыми снимками, сделанными Юлией на территории Киргизии в период с 2017 по 2019 годы. На снимках зрители отчетливо увидели мгновения радости и нежности между людьми, состояние природы, моменты, проявляющиеся при общении человека с животными.

Елена Мякишева, библиотекарь ЦГБ

В центральной городской библиотеке в выставочном зале с 28 июня открывается фотовыставка «Калейдоскоп мгновений» фотографа Юлии Боровиковой. Юлия Боровикова является членом Союза фотохудожников России, Союза журналистов России и челябинского фото клуба, а также фотокорреспондентом газеты «МК-Урал». Выставка представляет снимки, сделанные в период с 2017 по 2019 годы. «Калейдоскоп мгновений» - это красочная мозаика, сменяющиеся чёрно-белые и цветные стёклышки дней, событий, неповторимых моментов в спорте, детстве, пейзаже, эмоциях и путешествиях. Выставка представляет яркую и многоцветную подборку фотографий, где каждый кадр дышит любовью к жизни во всем ее всеядном многообразии.

Приглашаем жителей и гостей города посетить фотовыставку:

Понедельник - пятница с 9-00 до 17-00

Перерыв: с 13-00 до 14-00

Работа выставки продлится до 9 августа.

Вход свободный со стороны Центральной детской библиотеки.

                             Елена Старкова, зав. отделом обслуживания ЦГБ